Evaluación inicial breve
Responde unas preguntas para entender tu situación actual y detectar patrones que pueden estar afectando tu descanso.
¿Te despiertas a las 3am y ya no logras volver a dormir?
Un protocolo guiado para reconstruir tu ritmo de sueño, sin pastillas ni trucos.
Si esto te pasa, no estás solo. Es uno de los patrones más comunes de alteración del sueño.
Quiero dormir mejor
Evaluación gratuita de 2 minutos. Sin compromiso.
Plan Synora Sleep
Tu plan de hoy
Hora de acostarte
10:45 pm
Hora de levantarte
6:30 am
Ajuste de hoy
Evita pantallas 45 min antes de acostarte.
Semana
2 / 4
Descanso
Bueno
Mejora
+18%
Sin pastillasPlan guiado de 30 díasDespertares nocturnosMente hiperactiva
Si esto te suena familiar...
No es falta de disciplina. Tu sistema puede estar desincronizado.
- Te cuesta apagar la mente por la noche.
- Te duermes tarde aunque estes agotado.
- Te despiertas a las 3-4am y te cuesta volver a dormir.
- Duermes, pero no descansas.
Empezar evaluación
Evaluación gratuita de 2 minutos.
El método
Cómo funciona el plan de 30 días
Orientación personalizada
Te mostramos qué áreas de tu sueño vale la pena trabajar primero y si este plan es para ti.
Plan guiado de 30 días
Recibes una guía clara, con ajustes simples y progresivos para volver a ordenar tu sueño.
Seguimiento y consolidación
A medida que avanzas, haces pequeños ajustes para estabilizar tu descanso y sostener el cambio.
Un plan estructurado, guiado y basado en evidencia.
El programa
Así se ve tu programa en Synora
Synora te guía cada día con instrucciones claras, ajustes progresivos y seguimiento de tu avance.
Tu plan de hoy
Instrucciones diarias claras
Cada día recibes lo que necesitas hacer: horario sugerido, ajuste del día y señales a tener en cuenta esa noche.
Seguimiento semanal
Tu progreso, semana a semana
Ve cómo evoluciona tu calidad de sueño, tu ritmo y tu energía diurna a lo largo del plan.
Ajuste recomendado
Pequeños cambios con propósito
El plan te sugiere un ajuste concreto cada día. Simples, prácticos y diseñados para que los puedas sostener.
El programa
Después del programa
La mayoría de las personas estabilizan su sueño en 3–4 semanas. Una vez que el ritmo se consolida:
Mantienes tu horario de sueño de forma natural.
Reconoces temprano cuando tu ritmo empieza a desviarse.
Puedes corregirlo antes de que se vuelva un patrón.
Modo mantenimiento
Si tu sueño vuelve a desviarse, Synora te ayuda a identificarlo y corregirlo antes de que se vuelva un patrón.
Los resultados individuales pueden variar. Synora no es un tratamiento médico.
Nuestro enfoqueSynora no es contenido.
Synora no es contenido.
Es un protocolo.
Protocolo conductual de 30 días
Trabaja tu ritmo circadiano, no solo tu noche
Ajustes progresivos basados en tu patrón de sueño
Diseñado para reconstruir tu ritmo paso a paso
No es una app de meditaciones.
Es un sistema guiado para reconstruir tu ritmo biológico.
Plan Synora Sleep
- Evaluación inicial de 2 minutos
- Plan guiado de 30 días
- Ajustes progresivos y seguimiento
- Enfoque práctico y fácil de sostener
Empezar evaluación
Gratis · Sin compromiso.
Acceso temprano
Primeros usuarios en acceso temprano
Synora está abriendo su primer grupo de usuarios.
Estamos validando el protocolo con una cohorte inicial antes de abrir el acceso públicamente.
Ser parte del primer grupo
Cupos limitados · Gratis para comenzar.
Compatibilidad
¿Synora es para ti?
Si vienes durmiendo mal y no logras recuperar tu ritmo, este plan puede ayudarte a ordenarlo.
Para quién es
- Te cuesta dormirte (tardas >30 min)
- Te despiertas en la madrugada y te cuesta volver a dormir
- Duermes pero amaneces agotado
- Tu mente se acelera por la noche
- Ya probaste cosas sueltas y quieres un método guiado
Para quién NO es
- Ronquidos fuertes + pausas al respirar → evalúa apnea con un profesional
- Somnolencia extrema diurna → consulta clínica
- Dolor o condición médica aguda → atención médica
- Tratamiento psiquiátrico complejo → valida con tu médico
Empezar evaluación
Evaluación gratuita de 2 minutos.
Synora no reemplaza una consulta médica. Es un sistema guiado para regular hábitos y ritmos de sueño.
Soporte
Preguntas frecuentes
Respuestas cortas, claras y sin promesas mágicas.
- La mayoría de los días te tomará entre 5 y 10 minutos. Son ajustes simples dentro de tu rutina, no tareas pesadas.
- No. Synora no está hecho para distraerte ni relajarte momentáneamente. Es un plan guiado para ayudarte a ordenar tu sueño paso a paso.
- No. El plan está pensado para trabajar sobre hábitos, horarios y señales del sueño. Si tomas algo formulado por un médico, no deberías cambiarlo sin hablar con él.
- Algunas personas notan cambios en los primeros días. Otras necesitan más tiempo. Lo importante es que el plan busca construir un ritmo más estable, no dar una solución instantánea.
- Puede ayudarte, pero depende del nivel de desorden en tus horarios. La evaluación inicial nos ayuda a identificar si este plan puede servirte.
- Si roncas fuerte, haces pausas al respirar o tienes somnolencia intensa durante el día, lo más importante es buscar una evaluación profesional. Synora no reemplaza ese proceso.
Synora no reemplaza atención médica. Los resultados pueden variar.
Entiende qué está afectando tu sueño.
Haz una evaluación breve y recibe una guía clara para dar el siguiente paso.
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